GUÍA GRATUITA
Una guía para comprender lo que estás sintiendo durante el duelo
Recursos y herramientas para entender mejor tus emociones y empezar a sostenerte con más amabilidad.
Comprende lo que te está pasando
Normaliza tus emociones
Primeros pasos para cuidarte
GUÍA GRATUITA
UNA GUÍA PARA COMPRENDER LO QUE ESTÁS SINTIENDO DURANTE EL DUELO
Recursos y herramientas para entender mejor tus emociones y empezar a sostenerte con más amabilidad.
CONTENIDO DE LA GUÍA
UNA GUÍA PRÁCTICA para comprender y transitar el duelo con MÁS calma
Encontrarás herramientas, reflexiones y ejercicios sencillos para ayudarte a comprender lo que estás viviendo y empezar a sostenerte con más calma.
Acepta tus emociones
Comprende por qué emociones como la tristeza, la culpa o la ira forman parte natural del duelo
Apóyate en los demás
Aprende a apoyarte en quiénes puedan acompañarte y sostenerte.
Crea pequeños rituales
Ideas sencillas para honrar el recuerdo de quien has perdido y mantener el vínculo desde un lugar íntimo, personal y lleno de significado.
Cuida tu cuerpo y tu mente
Incluye una práctica de respiración consciente para ayudarete a recuperar sensación de calma y seguridad cuando el malestar se intensifica.
Busca apoyo profesional
Algunas claves para identificar cuándo el acompañamiento terapéutico puede ayudarte a transitar este proceso con más apoyo y comprensión.
No estás solo/a en esto
El duelo puede sentirse de muchas maneras diferentes
A veces el duelo no se parece sólo a la tristeza.
También puede sentirse como ansiedad, agotamiento, culpa, irritabilidad o desconexión emocional.
Muchas personas creen que deberían estar «mejor» o que están gestionando mal lo que sienten, cuando en realidad están atravesando una respuesta completamente humana a la pérdida.
Esta guía está creada para acompañarte con más comprensión, calma y amabilidad hacia ti mismo.
ANSIEDAD
CONFUSIÓN
CULPA
BLOQUEO MENTAL
AGOTAMIENTO
DESCONEXIÓN EMOCIONAL
ANSIEDAD
CONFUSIÓN
CULPA
BLOQUEO MENTAL
AGOTAMIENTO
DESCONEXIÓN EMOCIONAL
Un espacio cercano, humano y respetuoso
Soy Esther Adán, psicóloga sanitaria especializada en duelo y trauma.
Desde hace años acompaño a personas que atraviesan pérdidas, crisis y momentos vitales difíciles desde un enfoque cercano, respetuoso y emocionalmente seguro.
He creado esta guía con la intención de ofrecerte un pequeño espacio de comprensión y apoyo en medio de un proceso que muchas veces puede sentirse abrumador.
